Главное

Фоторепортаж

Фото

октября 05, 2018

Эксклюзивы и эвенкийские узоры из села Сюльдюкар (фоторепортаж)

В городе Мирном плодотворно работает картинная галерея Детской школы искусств, где проводятся красочные, интригующие, культурно-духовные мероприятия. 

Фото

октября 02, 2018

Грязь и песок: осенний кубок РС(Я) по трофи-рейдам 2018 (фото)

Долгожданные итоги Осеннего кубка РС(Я) по трофи-рейдам 2018. 

Фото

сентября 27, 2018

Фоторепортаж: открылся Бульвар учителя

27 сентября открылся "Бульвар учителя", который должен был открыться к Дню учителя в прошлом году.

Фото

августа 07, 2018

Школа международного обмена “Arctic Challenge 2018” в Центре «Сосновый бор»

В Центре «Сосновый бор» с 21 июля -3 августа 2018 г. реализуется программа школы международного обмена “Arctic Challenge 2018”. Гостями земли Олонхо стали 29 школьников и 5 руководителей из солнечного…

Фото

июля 30, 2018

Партия КПРФ провела митинг против пенсионной реформы (+фото)

В Якутске митинга против повышения пенсионного возраста, который организовали представители КПРФ Якутии.  Что примечательно, среди собравшихся были активисты и других объединений:

Опрос

За что вы любите якутское кино?

Бросать курить и оздоравливаться ставло сейчас модным трендом. По данным ВОЗ, в 2016  доля курящих составила 32%. Для сравнения, еще 4 года назад данные показатели достигали 41%. Наш корреспондент решил поделиться советами по борьбе с табакокурением исходя из собственного опыта:

 Я все чаще вижу сообщения о том что юзеры начали бросать курить. Что радует, что бросают не только молодые, но даже уже зрелые, основательно прокуренные личности. Поэтому решил что пора написать небольшую методичку о том как же все-таки бросить курить.

Я сам курил с 12 лет до 31 года и думал что смогу бросить все что угодно, кроме сигарет. Но итоге удалось победить себя. Хочу сказать что это далось легко, потому что я до этого бросал несколько раз (продержался максимум год), но уже имея опыт побед и поражений выявил несколько вещей, о которых не пишут в других статьях.
1. Психологический момент. Сигареты дают нам мнимую защиту от стресса и так далее. И курить сложно бросить только потому что бросать привычку - это стресс. Если вы сможете противостоять стрессу или найти другую отдушину, то вам будет легко.
2. Свободное время - курение отнимает какое то время. Поэтому когда вы бросаете, у вас в сутках появляется до часу свободного времени. Казалось бы немного, но когда это происходит ежедневно, то накапливается большой
И со стрессом и с возникшим лишним временем справлялся при помощи сочетания двух вещей - аудиокниги и семена подсолнуха.
3. Срывы - иногда бывают. Например, когда ты забываешь о том что бросил и можешь автоматически принять предложенную сигарету. Не делайте из этого повода для того чтобы вернуться к привычке. Помните что это всего лишь удобный предлог вернуться к привычке.
4. Сроки. Я понял что есть несколько критических сроков.3 дня, неделя, две недели и месяц. После каждого из этих кругов ада будет становится все легче и легче. Я думаю, когда ты знаешь, временные сроки, будет лече терпеть.
5. Вам будет легче, если вы до того как бросите курить, сделаете эту привычку не систематической. Незадолго до того как я бросил, я мог спокойно не курить от двух до четырех суток не испытывая дискомфорта. Потом уже начинались ломки. Поэтому перенес полный отказ от никотина. Как я мог перетерпеть несколько дней? Вырабатывал невозмутимость и спокойствие. Ну и научился курить меньше. Пачки хватало дня на четыре. То есть в среднем я выкуривал в день уже не 10 - 20 сигарет, а 4 - 5.
6. Ничего особенного. Я спустя три года попробовал сигариллу. И понял что ничего такого особенного, доставляющего удовольствия, в сигаретах нет. Весь секрет только в снятии никотиновой ломки и легком опьянении. Когда от него отвыкаешь, то оно становится даже неприятным.
7. Никаких отговорок. Если вы бросаете, то делайте это сразу и без каких условий, типа вознаградить себя сигаретой за неделю воздержания. На самом деле ваше сознание будет выдумывать миллион причин вернуться к привычке. Единственный способ противостоять этим уловкам - сделать себе установку не закуривать ни при каких обстоятельствах.
8. Поймай дзен. От неприятностей никто не застрахован и самая частая причина срыва - это большие неприятности. И тогда человек ищет психологической поддержки в сигаретах. Поэтому вам необходимо найти заранее успокоительные процедуры (сходить на массаж, в бассейн, в кинотеатр и т. д.)
9. Легкие физические упражнения: ходьба на свежем воздухе, зарядка помогут вам смягчить симптомы ломки. Особенно хороши нагрузки, которые заставят ваши легкие усиленно работать. Не знаю в чем секрет, но это точно помогает.
10. Страх. У людей есть страх что его жизнь изменится и он будет упускать часть удовольствий жизни. То есть он выйдет из зоны комфорта. Скажу что это не так. В худшую сторону ничего совершенно не изменилось, а ощутимо лучше стали: кровообращение, сон и концентрация внимания. Я думаю обмен получается в вашу пользу.
Чем меньше беспокоишься, тем незаметнее пройдет борьба с вредной (и бесполезной) привычкой.
Надеюсь эти советы вам действительно помогут.
С уважением, Дмитрий Михайлов.
Поделиться:

Комментарии

0 Ника 06.02.2018 23:07
Что-то в этом есть)...Сама борюсь с курением ,не могу сдержаться от этой привычки , кодироваться пока не планирую ,а вчера нашла интересную статью http://stopalkogolizm.ru/kak-brosit-kurit-s-pomoshchyu-narodnyh-sredstv/ буду пробовать , как говорится на войне все способы хороши)))
Ответить